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晚上几点睡才全城热恋20140216叫“熬夜”

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"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E中国健康养生堂,关注国人健康,每天与你分享健康资讯、保健常识、心理健康、中医养生、健康饮食、养生食疗、健康知识、生活常识、两性健康,远离亚健康,健康是一种心态!懂点健康养生,自己的身体自己做主!让养生成为一种习惯!下面是今天分享的内容。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的呼吁......\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd5b2e8dbc5ca46cd95876ae46ce6d50f\" img_width=\"449\" img_height=\"304\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀,有的是禁不住诱惑,有的是因为对事业太拼了,有的是因为夜深人静能够找到灵感......不要一棒子打死熬夜的!有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬坏,其实对你是否在“熬夜”,应有清晰的认识,避免过度担心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc98f8cd7d6dc439dac9b5e114359ddf2\" img_width=\"780\" img_height=\"458\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E晚上几点睡才叫“熬夜”?专家给你“答案”,很多人都想错了!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E老祖宗养生,讲究日出而作,日落而息,每日有规律的作息,这是养生之道,但当今社会,古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了,纵然时代变了,但每个人的身体规律并未改变,从中医养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚的不同时辰,对应身体的不同变化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe498adb60fe8451caaab1689738a8a2b\" img_width=\"640\" img_height=\"591\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)——这个时间段是人体胆经工作活跃期,因此,晚上11点前就要进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如果11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天的丑时(凌晨1点-凌晨3点)——这个时间段是人体肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,肝火旺,肝受损,脸色暗淡、长斑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F427f0f542eb24100976155cc5860867a\" img_width=\"450\" img_height=\"214\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F26b6c50292b9452db70f7c2f461dbf65\" img_width=\"1080\" img_height=\"471\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E每天的寅时(凌晨3点-凌晨5点)——咳嗽不好的人,凌晨3-5点是肺工作活跃期,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽,凌晨3点还没睡,或者还没有进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,久咳,衰老的更快。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faabc25c20882441ea61244c2b513059d\" img_width=\"1000\" img_height=\"788\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E每天的卯时(凌晨5点-凌晨7点)——大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F26a9f38bc67142738bf0efd17a1a3666\" img_width=\"614\" img_height=\"408\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E因此,说了这么多,那么究竟是什么时间睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但是我们如何判断是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点到10点睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算真正意义的熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0d9edeadfac94dc0a8e8b1c26045e1ca\" img_width=\"934\" img_height=\"590\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜,像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F341d8a48bdc04c6caff52c3e0068503c\" img_width=\"640\" img_height=\"362\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E睡眠质量,由开始入睡到潜睡,再到熟睡,直到深睡,有这样个渐进的过程,每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化,进而导致睡眠质量有所不同,夜里11点到凌晨5点,是最适宜睡眠的时间段,而错过了这段时间太阳出来了,温度上升了,都会影响人体褪黑素的分泌,因此人体会表现为生物钟紊乱,即使你哪天想早点入睡,却往往睡不着。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此晚睡晚起,保证了时间,却无法保证质量。这一点,就不要再去纠结是否在熬夜了!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe7c36934d4af4000850ad09ef404d05c\" img_width=\"800\" img_height=\"408\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E从健康的角度,坚持早睡早起,并且坚持下来,这符合自然规律,也更适合养生,如果工作需要,比如难免有上夜班的朋友,那么白天睡觉的时候,请尽量用遮光效果更好的窗帘,在更大程度上模拟夜晚环境,提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5fe4a89257ce4c98b3ddd0a1550ce1a6\" img_width=\"550\" img_height=\"365\" alt=\"晚上几点睡才叫“熬夜”\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6707483182410760716
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